俗话说,秋天做背,一年不累。人体上背为阳,腹为阴,背部分布的基本上都是阳经,脊柱是主一身阳气的督脉所在,督脉被称为“阳经之海”,统摄一身之阳,全身阳气的运行无不与之相关。所以说,保养好背部,才能让人体的背滋生出源源不断的能量。
各脏腑背腧穴均在背部膀胱经上,刺激背部这些穴位可以起到振奋阳气、调和气血,恢复脏腑功能的作用。经常做背养背,可以调和阴阳,延年益寿。
背部这么重要,那应该如何养背呢?
01
捶背、搓背
捶背:本法可以消除疲劳,舒经活血,振奋阳气,强心益肾,增强人体活力。
02
搓背
以湿毛巾搭于背后,双手扯紧毛巾两端,用力搓背,直至后背发热为止。但需要 注意不宜用力过猛,以免搓伤皮肤。搓背可以防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀的功效。
03
艾灸督脉就是养阳气
背部取穴原则:久病,则多损伤人体功能,故在用穴上,取肺俞,心俞、膈俞穴;补气活血,取脾俞穴健脾,肾俞穴补肾、在这个基础上,如属咳嗽者,加风门穴;有热,则减去心俞穴。以心属火,如不去心俞穴,成火上浇油之势。虚寒者,则可用心俞穴。
注:背部艾灸可用艾灸盒,便于单人操作。
04
捏脊
捏脊不仅可以疏通经络、调整阴阳、促进气血运行,最重要的是,它能够帮助改善腑脏功能,在健脾健胃方面非常有效果。捏脊是沿着脊背督脉的循行路线,对这条路线上针对肠胃脾脏的各个穴位进行针对性捏提按摩。
(小儿推拿:捏脊是小儿推拿手法中常用的治疗方法,可用两手沿着脊柱的两旁,用捏法把皮捏起来,边提捏,边向前推进,由尾骶部捏到枕项部,重复5~10遍。)
捏脊对于虚性体质常见的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果。
养生最大的敌人就是寒,而要排出体内的寒邪,最重要的就是补阳气,而要补阳气,就一定要多养背!!
秋天做背,一年不累:
一、半睡半醒:肝的问题,需要梳理肝,太冲、涌泉。
二、零晨3点易醒:肺气不足,需梳理太渊、太溪。
三、做梦老爬高、踩空:肾虚,要补肾和调理脾胃。
四、做梦被人追:脾虚,要调理脾胃,也要补肾。
五、老做噩梦:需要疏通心包经,多梳理内关、神门。
六、无法入睡:心肾不交,梳理心俞、肾俞、太溪、涌泉穴!
温馨提示:一定要经常通背,五脏六腑全在脊柱上挂着呢!
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