视、卧、坐、立、行是我们生命活动的五种体态，久卧、久坐会导致气血不流通；而久视、久立、久行使身体过于疲劳，超出承受范围，损伤身体。五劳伤五脏，今天重庆六合针灸推拿学校的小编教大家一些改善、调理的方法应对五劳。

久视伤害心所主管的人体血脉；

长时间用眼，看电视、电脑，玩手机，看书等，都会使双眼疲劳，消耗心血，导致头晕眼花、心慌心悸的情况发生。避免久视，可以采用运睛远眺的方法来缓解眼疲劳，调节眼部功能。

做法：早晨醒后，先闭目，眼球从右向左，从左向右，各旋转10次；然后睁目坐定，用眼睛依次看左右，左上角、右上角、左下角、右下角，反复四五次。晚上睡觉前，先睁目运睛，后闭目运睛各10次左右。平时用眼多时，也可以稍微闭眼休息几分钟。

久卧伤害肺所主管的人体正气；

在疲倦的时候躺下适当休息一哈可以养神，但是久卧不动就容易致使气脉运行不畅，损耗肺气，使肺受损，产生精神萎靡不振，四肢乏力，抵抗力下降易患上其他疾病。夜晚11点-凌晨1点是阴气最盛的时候，此时进入熟睡可以补养体内阴气，所以建议大家在11点前入睡。中午午休20-30分钟为宜，可补养阳气，但午睡时间不宜过长。

久坐伤害脾所主管的人体的肌肉；

脾主肌肉，久坐影响脾运作，这一类人总是有气无力的样子，懒懒散散的。因为工作原因长期久坐的人群，每隔1小时，应起身拉伸筋骨，活动身体5-10分钟，让经络通畅。饭后稍作休息最好缓慢步行20分钟左右，帮助脾胃消化与吸收。

久立伤害肾所主管的人体的骨骼；

人站立的时候腿部、腰部都承受着身体的重量，从而消耗人体的肾精，长期久站出现肾劳的症状，久站的人应注意坐、立交替进行，平时可多进行体育锻炼，强健筋骨。

久行伤害肝所主管的人体的筋脉。

“久行伤筋”，这个好理解，人在行走的时候，筋是发力、伸缩的关键点，而在五脏之中，肝主筋，筋的运动消耗的是肝的精气，所以一旦行走太过，则不仅伤筋、还易伤肝气。适当的行走有利于气血运行，但久行产生筋酸的感觉后，应停下来休息，拍打腿部肌肉进行放松。肝脏出现问题，会出现面黑眼干，口苦等干劳症状。

总的来说，在养生中，以适度为宜，“久”字头的事就放弃吧。生活应动静相结合，有劳有益，这样才能保证身体健康。